Warung Bebas

Minggu, 26 Agustus 2012

Tips Menurunkan Berat Badan Mudah dan Cepat

Tips Menurunkan Berat Badan yang Mudah dan Sederhana: Ketika mencoba menurunkan berat badan, semua informasi akan terasa membantu. Obesitas dapat memicu diabetes, penyakit jantung, dan darah tinggi. Banyak dari kita yang masih berjuang untuk menyelesaikan masalah kelebihan berat badan ini.

Tips Menurunkan Berat Badan Cepat

Menurunkan berat badan membutuhkan metode yang tepat dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien. Entah kamu menggunakan program diet rendah kalori,rendah karbohidrat, rendah lemak, atau dengan cara yang sehat, ada beberapa tips penurunan berat badan yang akan membantu kamu diet lebih cepat.

* Minum Air
Minumlah air dingin. Karena tubuh akan berusaha menyesuaikan suhunya dengan suhu tubuh, metabolisme akan meningkat dan membantu pembakaran lemak. Minumlah 8 gelas air sehari. Minum air sebelum makan dan ketika kamu lapar akan membantu kamu agar tidak makan berlebihan atau makan snack. Air akan memenuhi perut kamu dan membantu kamu merasa lebih tidak lapar. Selain itu, tubuh kamu mungkin kebingungan membedakan signal haus dan lapar, sehingga ketika kamu lapar yang perlu kamu lakukan adalah minum. Minum dapat membantu upaya penurunan berat badan kamu.

* Termogenesis
Konsumsi makanan dapat memberi efek termogenesis karena pembakaran lemak akan terbantu dengan peningkatan laju metabolisme. Makanan yang membantu peningkatan laju metabolisme sementara adalah makanan yang pedas seperti bubuk cabai, cabai, dan merica.

* Konsumsi Sarapan
Konsumsi sarapan di pagi hari. Konsumsi sarapan di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme kamu sepanjang hari dan membantu kamu menurunkan berat badan. Protein terbakar lebih lambat dibandingkan karbohidrat, dan karbohidrat kompleks terbakar lebih efisien dibandingkan karbohidrat sederhana. Protein ditemukan dalam jumlah melimpah pada telur, daging, keju, dan susu. Buah dan sayur adalah contoh karbohidrat kompleks.

* Makan Snack
Simpan snack dalam porsi kecil dan konsumsi setiap beberapa jam. Ketika tubuh merasa lapar, tubuh akan masuk ke mode kelaparan dan metabolisme akan mulai melambat. Apabila makanan selalu ada dalam lambung, metabolisme akan bekerja secara konstan. Bawa sebotol air untuk mencegah dehidrasi dan menjaga agar lambung tetap penuh.

* Saat Makan Malam
Makan malam harus merupakan makanan dengan porsi terkecil kamu. Saat kamu mulai rileks, metabolisme melambat, dan lemak yang terbakar lebih sedikit. Makan lebih sedikit di penghujung hari saat tubuh kamu lebih tidak aktif.

* Tipu Lambung Kamu
Konsumsi makanan dalam piring lebih kecil, dan simpan sisanya segera. kamu dapat menipu lambung kamu dengan berpikir ada lebih banyak makanan dari yang sesungguhnya ada di piring kamu. Menyingkirkan sisanya segera akan membantu kamu untuk menghindari godaan untuk menambah makanan.

* Label Nutrisi
Baca label diet dan nutrisi sebelum membeli makanan. Lihat jumlah lemak jenuh, kalori, dan karbohidratnya. Makanan dengan lemak jenuh yang tinggi akan menambah berat badan kamu. Jaga agar lemak berada pada level 10 persen atau lebih rendah dalam total menu makanan kamu.

Itulah beberapa Tips Menurunkan Berat badan Mudah dan cepat yang bisa kamu lakukan untuk menguruskan badan. Tamu Artikel dari Blog Belajar Cara Diet, Bacalah artikel – artikel tentang Tips Diet Cepat, Diet sehat, Bakar lemak, Dan lainnya, di blog tersebut. Disalin Arie Pinoci sumber belajarcaradiet.com.

0 komentar em “Tips Menurunkan Berat Badan Mudah dan Cepat”

Posting Komentar